आज के जमाने में लोग या तो वजन बढ़ने की वजह से परेशान हैं या फिर कद काठी के हिसाब से वजन न होने की वजह से भी परेशान है। आइए जानते हैं अंडरवेट लोगों को तेजी से वजन बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
चावल के अंदर अच्छी मात्रा में कैलोरी पायी जाती है। एक कप चावल में करीब 200 कैलोरी होती है और यह डाइजेशन में भी अच्छा माना जाता है।
रेड मीट मसल्स बनाने में काफी मददगार माना जाता है। इसके सेवन से तेजी से वजन बढ़ सकता है। इसके अंदर अमीनो एसिड और ल्यूसीन होता है।
एवोकाडो में अच्छी मात्रा में कैलोरी, फैट और फाइबर पाया जाता हैं। नियमित रूप से एवोकाडो के सेवन से तेजी से वजन बढ़ाया जा सकता हैं।
नट्स बटर एक हाई कैलोरी खाद्य पदार्थ है, इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। नट्स बटर के साथ-साथ नट्स के सेवन से भी तेजी से वजन बढ़ता है।
दूध में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते है। नियमित रूप से दूध का सेवन करने से तेजी से वजन बढ़ सकता है। मसल्स बनाने के लिए यह बेहद मददगार है।
केला एक ऐसा फल हैं जिसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में पाए जाते है। वजन बढ़ाने के साथ-साथ यह आपको तुरंत एनर्जी भी देते हैं।
रात को 5 से 8 किशमिश भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से भी तेजी से वजन बढ़ता है। वजन बढ़ाने के लिए किशमिश भी किसी सुपरफूड से कम नहीं होती हैं।