बढ़ती उम्र के साथ अक्सर देखा जाता हैं कि लोगों की याददाश्त कमजोर होने लगती हैं। लोगों की याद रखने की क्षमता कम होने लगती हैं।
याददाश्त बढ़ाने के लिए डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। आइए जानते हैं कि याददाश्त बढ़ाने के लिए इन फूड्स को खाना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं, लेकिन अगर आप रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते है, तो याददाश्त बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है।
इन सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाया जाता हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से भी याददाश्त बढ़ता है।
ब्राउन राइस में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। फाइबर दिमाग के लिए लाभकारी होता है। ऐसे में ब्राउन राइस का भी सेवन किया जा सकता है।
अगर आप नॉनवेज खाने के शौकीन है, तो याददाश्त के लिए डाइट में मछली को भी शामिल कर सकते है।
याददाश्त बढ़ाने के लिए आप संतरे को भी खा सकते हैं। संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो याददाश्त को बढ़ाने में मददगार होता है।
याददाश्त को तेजी से बढ़ाने के लिए भीगे बादाम खाना फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए रात को 5 बादाम को भिगो दें और सुबह खा लें।