कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही लोगों को दिल से जुड़ी समस्याएं याद आने लगती है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने पर हार्ट बीमारी की संभावना होती है।
शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते है। एक बैड कोलेस्ट्रॉल जो खतरनाक माना जाता है। दूसरा गुड कोलेस्ट्रॉल जो शरीर के लिए अच्छा होता हैं।
बीन्स का नियमित रूप से सेवन शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने का कम करता है, लेकिन इसका सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने के लिए आप सुबह-सुबह नट्स का भी सेवन कर सकते हैं। नट्स पोषक तत्व से भरपूर होता है।
गुड कोलेस्ट्रॉल का सबसे अच्छा सोर्स मछली को माना जाता है। एक सप्ताह में से 1-2 बार मछली को जरूर खाएं।
गुड कोलेस्ट्रॉल का सबसे अच्छा सोर्स मछली को माना जाता है। एक सप्ताह में से 1-2 बार मछली को जरूर खाएं।
ये राइस सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ब्राउन राइस में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन पाया जाता है, जो शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है।
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने के लिए फलों का सेवन भी किया जा सकता है। इसके साथ ही आप खट्टे फलों को भी खा सकते हैं।