एक उम्र के बाद शक्ल पर झुर्रियां और ढीलापन आने लगता है। आज हम आपको बताएंगे कि महिलाओं को 35 के बाद भी यंग दिखने के लिए क्या चीजें खानी चाहिए?
अगर आप बढ़ती उम्र के साथ अपने खानपान और नींद का ध्यान रखते है, तो 35 साल के बाद भी आप शीशे जैसे चमकते रहेंगे।
हेल्दी रहने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल और संतुलित डाइट प्लान होना अति आवश्यक होता है। उम्र के साथ-साथ शरीर की जरूरतें भी बदलने लगती है।
30 साल की उम्र के बाद स्वास्थ्य चुनौतियां आने लगती है। तीस साल की उम्र के बाद कभी-भी कुछ भी खाने से बचना चाहिए। ऐसा न करने पर आपको स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है।
30 की उम्र घर के बने खाने का सेवन करना चाहिए। बाहर का तला-भुना खाना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे में घर में बने खाने का ही सेवन करें।
अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियों का शामिल करें। इन फूड्स में हाई फाइबर होता हैं जो आपके शरीर की पोषक तत्वों की जरूरत को पूरा करता है।
30 की उम्र के बाद नियमित कसरत करना बेहद जरूरी होता है। एक्सरसाइज करने से करना हड्डियां मजबूत होती है और वजन भी नियंत्रित रहता हैं।
30 के बाद आपको अपनी सभी गलत आदतों को छोड़ देना चाहिए। शराब, सिगरेट समेत अन्य तंबाकू उत्पादों का सेवन हर उम्र में आपके लिए हानिकारक होता हैं।