शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है। एक गुड और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन बैड वाला बढ़ने पर परेशानियां बढ़ जाती है।
शरीर में गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक आना का अधिक खतरा बढ़ जाता है इसलिए इसको कंट्रोल रखना जरूरी होता है।
शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर करने के लिए कुछ चीजों का आप सेवन कर सकते है। आइए जानते है कि कौन-कौन सी चीजों को खाना चाहिए।
शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर करने के लिए रोजाना सुबह नाश्ते में ओट्स का सेवन करें। ओट्स बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।
अगर शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर करने के लिए डाइट में सोयाबीन को भी शामिल करें। सोयाबीन बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।
कद्दू में फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करता है इसलिए इसको भी डाइट शामिल करें।
सूखे मेवे शरीर को फिट रखने के साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से कम करने में सहायता करते है। मेवों का सेवन सुबह कर सकते है।