डाइट में शामिल करे ये चीजें, कब्ज में मिलेगी राहत

डेली डाइट

कब्ज की बीमारी में से पाचन तंत्र खराब हो जाता हैं अगर आप इस बीमारी से राहत पाना चाहते हैं तो अपनी डेली डाइट में इन चीजों को शामिल करें।

कब्ज

खाने में लापरवाही, गलत डाइट और खराब लाइफस्टाइल के चलते ये समस्या होती हैं। इस समस्या के चलते मल त्याग करने में दिक्कत आती हैं और व्यक्ति को पेट संबंधी समस्याएं आती हैं।

ऐसे करें ठीक

जाहिर तौर पर खानपान की वजह से बिगड़ी सेहत को सही खानपान से ही ठीक किया जा सकता हैं। इसके लिए आपको पॉलीअनसेचुरेटेड फैट और हेल्दी मोनोसैचुरेटेड फैट वाले फूड खाने होंगे।

हेल्दी फैट फूड्स

हेल्दी फैट फूड्स में आप एवोकाडो, मछलियां, देसी घी, ड्राई फ्रूट्स, जैतून का तेल, और बीज जैसे हेल्दी फूड्स का सेवन करें इससे आपको मल त्याग में आसानी होगी और कब्ज में राहत मिलेगी।

दही का रायता

शाकाहारी लोग दही का सेवन कर कब्ज की बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र बेहतर होता है और इम्यूनिटी भी बढ़ती हैं। दही का रायता बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

सेब और बेर

सेब और बेर के सेवन से भी इस समस्या से निजात पाया जा सकता हैं। सेब फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता हैं। वहीं बेर के सेवन से भी आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।

हाई फाइबर फूड्स

भरपूर मात्रा में हाई फाइबर फूड्स के सेवन से भी आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। कब्ज की समस्या से बचने के लिए आप रसभरी, ब्लैक बेरी,अंगूर और नाशपाती का भी सेवन करते रहें।

सब्जियां

कब्ज की समस्या में ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकली, पालक जैसी सब्जियों का सेवन करें। इसके सेवन से भी आपको कब्ज की समस्या नहीं आएगी।

हेल्थ जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहे naidunia.com के साथ