स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। नींद पूरी न होने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। इसका असर वर्क प्रोडक्टिविटी पर भी पड़ता है।
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए 7 घंटे की नींद आवश्यक है, लेकिन आजकल की तनाव और भागदौड़ भरी जिंदगी से नींद की समस्या होती है।
ऐसे में अगर नींद की समस्या से जूझ रहे हैं तो डाइट में इन फलों को शामिल करें। इनका सेवन करने से नींद अच्छी आती है और स्वस्थ रहते हैं।
केला हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है, जिससे मांसपेशियों को रिलैक्स मिलता है। इसे खाने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है और अच्छी नींद आती है।
अगर नींद की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में चेरी को शामिल करें। इसका सेवन करने से बॉडी रिलैक्स रहती है और अच्छी नींद आती है।
अंजीर खाने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। अंजीर में मैग्नीशियम भी पर्याप्त मात्रा में भी पाया जाता है, जिससे मसल्स को रिलैक्स मिलता है और नींद अच्छी आती है।
पपीता में पपेन एंजाइम पाया जाता है, इससे पाचन दुरुस्त रहता है। इसके सेवन से शरीर में स्ट्रेस कम होता है और नींद अच्छी आती है।
वहीं, अनानास नींद की समस्या में बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से मूड अच्छा होता है और अनिद्रा की शिकायत दूर होती है।
नींद की समस्या में इन फलों का सेवन करें। लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Naidunia.Com