दिल की अच्छी सेहत के लिए इन फूड्स को डाइट में करे शामिल

सेहत

दिल की सेहत शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती हैं, ऐसे में दिल का खास ख्याल रखना बेहद आवश्यक होता हैं। आइए जानते हैं दिल को अच्छा रखने के खाए जाने वाले फूड्स के बारे में।

दिल

हृदय का मुख्य काम आर्टरीज के माध्यम से न्यूट्रिएंट्स और ऑक्सीजन से भरपूर रक्त को ऊतकों और शरीर के हिस्सों तक पंप करते हुए पहुंचाना। 

फूड्स

खाने में फल, अनाज और सब्जियों का सेवन दिल की बीमारियों से बचे रहने के लिए बेहद जरूरी हैं। साथ ही ड्राई फ्रूट्स के सेवन से भी हार्ट हेल्दी रहता हैं।

फल

दिल की अच्छी सेहत के लिए फलों में संतरा, सेब, बेरीज का सेवन करना चाहिए। इन फलों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम रहता हैं।

सब्जियां

हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी हैं कि आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। बींस, बैंगन आदि में फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती हैं।

अनाज

अनाज में आप गेहूं से तैयार आटा, मल्टीग्रेन आटा, बाजरा, जौ, लेंटिल्स, उड़द की दाल, अरहर की दाल, मसूर की दाल समेत सभी दालें खा सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में आप पहाड़ी बादाम, पिस्ता, अखरोट, बादाम, आदि खा सकते हैं। नट्स में काफी अच्छी मात्रा में विभिन्न प्रकार के विटामिन और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं।

कैसे रखें ख्याल?

स्वस्थ हृदय के लिए जंक फूड्स का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। साथ ही अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज और योग के लिए भी समय देना चाहिए। जिससे आप हमेशा हेल्दी रह सकें।

हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहे naidunia.com के साथ