गर्मियों में खीरा सेवन करने के हैं जबर्दस्त फायदे, रहेंगे कूल-कूल
By Ravindra Soni2023-05-07, 01:11 ISTnaidunia.com
पोषक तत्वों से भरपूर
खीरे में पानी के अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा यह विटामिन ए, बी, सी और एंटआक्सीडेंट से भी भरपूर होता है।
शरीर को रखे कूल
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिहाज से खीरा सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसमें 80 फीसदी पानी होता है। इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती। गर्मी में भी बाडी हाइड्रेटेड रहती है।
ब्लड शुगर करे कंट्रोल
खीरा के सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है और हाई शुगर की परेशानी से राहत मिलती है। मधुमेह रोगी भी बेफिक्र होकर खीरा का सेवन कर सकते हैं।
वजन घटाने में सहायक
खीरा में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और फैट बिल्कुल नहीं होता। इसके सेवन से वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है। मोटापे की समस्या दूर हो सकती है।
ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखे
खीरे में मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर पर्याप्त मात्रा में होते हैं, जिनसे शरीर में रक्तचाप नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। ब्लड प्रेशर के मरीजों को गर्मियों में खीरा खाने की सलाह दी जाती है।
गैस, कब्ज से दिलाए राहत
खीरे में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है। ऐसे में खीरा खाने से आपका पाचन बेहतर होता है। पेट साफ रहता है। गैस, कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
त्वचा की नमी बरकरार रखे
खीरा गर्मियों में त्वचा की नमी बरकरार रखता है। सिलीकान, मैगनीशियम और पौटेशियम जैसे तत्व त्वचा को पोषण देते हैं। अत: गर्मियों में खीरा जरूर खाएं।