अगर आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं, तो डाइट में एक हरी पत्तेदार सब्जी को शामिल करें। यह सब्जी गुणों से भरपूर होती है।
अगर आप शाकहारी है और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अच्छी चीजों का सेवन करना चाहते हैं, तो एक हरी पत्तेदार सब्जी का सेवन करें।
केला नहीं यह केल है, जो पत्तेदार सब्जी है। केल की सब्जी का सेवन करने से बेजान हड्डियों में भी जान आने लगता है।
केल की सब्जी में भरपूर पोषक तत्व पाया जाता है। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन-सी और विटामिन-के जैसे तत्व होते हैं।
केल में मौजूद कैल्शियम और विटामिन के शरीर की कमजोर हड्डियों में जान डालने का काम करते हैं। साथ ही, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।
केल की सब्जी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण भी पाए जाते हैं, जो शरीर में सूजन को कम और तनाव को दूर करते हैं।
केल का इस्तेमाल आप सलाद, स्मूदी, सॉस, सूप में कर सकते हैं। साथ ही, आप इसके क्रिस्पी चिप्स भी बना सकते हैं।