अगर आप उच्च कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो दवा के साथ ही कुछ अच्छी आदतों को अपनाना चाहिए। आइए उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली आदतों के बारे में जानते हैं।
यह लाइफस्टाइल से जुड़ी एक समस्या है, जिसका असर हार्ट पर पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल खाने-पीने वाली चीजों में पाया जाता है, जो नसों में जाकर जमने लगता है इसकी मात्रा बढ़ती है, तो उसे उच्च कोलेस्ट्रॉल कहते है।
अगर आप उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह ताजी हवाओं के साथ 10 मिनट व्यायाम करने की आदत बनाएं।
व्यायाम करने के बाद नाश्ते और मील में फाइबर वाली चीजों को शामिल करें। फाइबर उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल वालों के लिए दलिया का सेवन भी फायदेमंद होता है। दलिया का सेवन डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जैतून का तेल भी डाइट में शामिल करना चाहिए। सब्जियों को बनाने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
अच्छी आदतों के साथ ही डॉक्टर से भी संपर्क में रहें। दवा और अच्छी आदतों के साथ आप उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
इन आदतों से उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम हो सकता है। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ