बेड पर लेटकर ही आप एक एक्सरसाइज कर सकते हैं। खास बात है कि इस व्यायाम को रात के समय करना भी फायदेमंद माना जाता है।
बिस्तर पर लेटकर इस एक्सरसाइज को करने से कई रोग दूर हो जाते हैं। इस एक्सरसाइज के बारे में योग एक्सपर्ट रुबिका राणा ने बताया है।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए पीठ के बल बिस्तर पर लेट जाए। इसके बाद सिर को नीचे की तरफ झुकाएं। ऐसा करने से गर्दन के दर्द में काफी हद तक आराम मिलता है।
बिजी लाइफस्टाइल और काम के दबाव की वजह से ज्यादातर लोग तनाव में रहते हैं। इससे बचने के लिए आप Head Drop एक्सरसाइज को कर सकते हैं।
ऑफिस में लंबे समय तक बैठने से गर्दन में अकड़न महसूस होने लगती है। इस परेशानी को दूर करने में भी यह एक्सरसाइज कारगर साबित होगी।
इन दिनों माइग्रेन की परेशानी भी आम बन गई है। इस दर्द से राहत पाने के लिए भी आप बिस्तर पर लेटकर ये 1 एक्सरसाइज कर सकते हैं।
हेयर फॉल की परेशानी के लिए भी यह एक्सरसाइज बेस्ट है। इसका नियमित अभ्यास करने से बालों की खूबसूरती भी बढ़ने लगती है।
जब आप गर्दन को नीचे की तरफ झुकाएंगे तो रक्त प्रवाह बढ़ेगा। इस एक्सरसाइज को करने से आपका चेहरा भी चमकदार बन जाएगा।
यहां हमने एक फायदेमंद एक्सरसाइज की बात की। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी रोचक खबरों के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ