अगर आप कम वजन से परेशान हैं और तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो ऐसे में इस सब्जी को डाइट में शामिल करना कारगर हो सकता है।
इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होती है, जो शरीर को उर्जा देने और वजन बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है।
वजन बढ़ाने के लिए हाई कैलोरी की जरूरत होती है। ऐसे में इस सब्जी का सेवन करने पर कैलोरी की कमी पूरी होती है। जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
आलू में पोटेशियम, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और हाई कैलोरी मौजूद होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं।
आलू का सेवन सब्जी, उबाल कर या आलू के पराठे के रूप में कर सकते हैं। साथ ही, इसका सूप भी पी सकते हैं।
अगर आप आलू का सेवन करते हैं, तो एक्सरसाइज करने के बाद होने वाले दर्द से राहत दिलाने और मासंपेशियों को रिलैक्स करने में मददगार है।
अगर आपको आलू से किसी तरह की समस्या या एलर्जी है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com