अनानास में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम, फाइबर विटामिन सी और कई जरूरी तत्व पाए जाते हैं। इसके खाने से वजन कम होता है। हड्डियां मजबूत होती हैं।
सेब में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और बीमारियों से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं। इसके खाने से कई तरह की बीमारियां होने की आशंका कम हो जाती है।
एवोकाडो में कई पोषक तत्व होते हैं। यह हृदय रोग, पाचन क्रिया वजन कम करने में मददगार, आंखों की रोशनी बढ़ाए, कैंसर का जोखिम कम करता है।
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम शरीर को भरपूर पोषण देते हैं।
पपीता में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह कोलेस्ट्राल कम करने, वजन घटाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, पाचन तंत्र को ठीक रखने में बहुत मददगार है।
अनार में विटामिन ए, कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी, पोटेशियम पाया जाता है। यह खून बढ़ाने, पेट की समस्याएं दूर करने, कोलेस्ट्राल कम करने का काम करता है।
ब्लूबेरी में कम कैलोरी होती है। इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, और पोटेशियम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यह वजन भी घटाता है।
संतरा में विटामिन सी भरपूर होता है। इसमें एंटीआक्सीडेंट भी पाया जाता है। इसके खाने से इम्यूनिटी मजबूत रहती है। स्कीन ग्लो करती है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।