Health: गर्मियों में कूल रहेगी बॉडी, डायट में शामिल करें ये फू़ड्स


By Shailendra Kumar2023-03-13, 16:05 ISTnaidunia.com

बीमारियों का खतरा

गर्मियां में शरीर को ठंडा रखना जरुरी होता है, क्योंकि शरीर गर्म रहने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर को रखें ठंडा

गर्मियों में कुछ ऐसी चीजों का नियमित सेवन करना चाहिए, जो शरीर को ठंडा और स्वस्थ रखने के साथ लू से भी बचाएं।

तरबूज

ये शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट और ठंडा रखता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है।

खीरा

इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन ए पाया जाता है। साथ ही लू से भी बचाव होता है।

ककड़ी

इसमें विटामिन A, C, K, पोटेशियम, फाइबर आदि कई पोषक तत्व होते हैं। इससे किडनी को भी फायदा होता है।

पका कटहल

ये शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।

दही

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए दही का सेवन जरुर करें। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और लू से भी बचाव होता है ।

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