Health Tips: सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है उबला आलू, जानिये क्यों
By Hemraj Yadav2023-02-21, 16:28 ISTnaidunia.com
ऊर्जावान रहेगा शरीर
जिम में वर्कआउट करने से पहले यदि उबले आलू का सेवन किया जाए तो शरीर में फूर्ति आती है। आलू खाने से आपका शरीर ऊर्जा से भर जाएगा।
दिल के लिए लाभदायक
उबले आलू में मौजूद पोटैशियम दिल को स्वस्थ रखता है। इसके सेवन से स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, हार्ट अटैक आदि का खतरा कम रहता है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
उबला आलू कैल्शियम से भरपूर होता है। यह हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए काफी सहायक होता है। इससे हड्डियों की परेशानी दूर होती है।
वजन घटाए
उबले आलू में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। उबले आलू को बिना तले या भुने खाएं तो यह वजन घटाने में काफी मददगार साबित होता है।
विटामिन से भरपूर
उबले आलू में विटामिन बी और सी भरपूर मात्रा में होता है। विटामिन बी शरीर के विकास में मददगार होता है तो विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
दिमाग के विकास में सहायक
उबले आलू में मौजूद विटामिंस, फाइबर्स, मिनिरल्स दिमाग के विकास में बहुत मददगार होते हैं। इससे दिमाग की नई सेल्स का उत्पादन भी होता है।
मसल्स बनाने में मददगार
उबले आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर में अवशोषित होकर आपकी मसल्स को वर्कआउट करने की ताकत देते हैं। इसे मसल्स बिल्डिंग के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है।
पाचन में मददगार
उबले आलू में भरपूर फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। कब्ज की समस्या नहीं होती, आंत भी स्वस्थ रहती है।