Health Tips: सिर्फ चीनी छोड़ना काफी नहीं, डायबिटीज में इसका रखें ध्यान

By Shailendra Kumar2023-02-21, 21:53 ISTnaidunia.com

खाने-पीने में शुगर

खाने-पीने की हर चीज में किसी ना किसी रुप में चीनी होता है। मधुमेह के रोगियों को इसका ध्यान रखना चाहिए।

पूरी तरह छोड़ना मुश्किल

आप मीठा पूरी तरह नहीं छोड़ सकते। जैसे चावल या आटा में भी कार्बोहाइड्रेट यानी मीठा मौजूद रहता है।

कई रूपों में ग्लूकोज

यह फलों में फ्रक्टोज, दूध में लैक्टोज और दूसरी मीठी चीजों में ग्लूकोज के रुप में पाया जाता है।

तय मात्रा में लें गुड़

मधुमेह के मरीज चीनी का वैकल्पिक रूप गुड़, शहद आदि तय मात्रा में ले सकते हैं।

शुगर-फ्री लेना खतरनाक

शुगर-फ्री टैबलेट में सैक्रीन होता है। इसका ज्यादा प्रयोग कैंसर को बढ़ावा दे सकता है।

प्राकृतिक मिठास का लें आनंद

शहद, फलों के रस आदि प्राकृतिक मिठास होती है। इनसे नुकसान के साक्ष्य नहीं मिले हैं।

कम खाएं मीठा

सामान्य लोगों को भी कुल कैलोरी के दस प्रतिशत से ज्यादा मीठा नहीं लेना चाहिए।

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