Health: बच्चों को जंक फूड से रखें दूर, अपनाएं ये उपाय
By Vinita Sinha2023-05-18, 12:59 ISTnaidunia.com
जंक फूड की जिद
समस्या तब अधिक गम्भीर बन जाती है जब बच्चे जंक फूड के लिए जिद करने लगते हैं और उन्हें ये सब खाने ना मिले तो खाना ही नहीं खाते।
धीरे-धीरे बदलें आदत
अगर आपके बच्चों में भी जंक फूड या फास्ट फूड खाने की आदत है और आप इस चीज से परेशान हो चुके हैं, तो बच्चे की आदत धीरे-धीरे बदलने की कोशिश करें।
टिप्स
हम आपको कुछ ऐसी ही टिप्स बताने जा रहें है, जो बच्चों में जंक फूड खाने की आदत छुड़वाने में मददगार साबित हो सकती हैं।
हेल्दी और फिलिंग ब्रेकफास्ट
बच्चों को ब्रेकफास्ट में हेल्दी नाश्ता परोंसें और उन्हें अपनी प्लेट में रखा सारा नाश्ता खाने के लिए प्रोत्साहित करें।
रोज एक जैसा नाश्ता न दें
बच्चों को रोज-रोज एक जैसा नाश्ता परोसने की बजाय अपनी क्रिएटिविटी से रोज अलग-अलग कुछ नया बना कर खिलाएं।
किचन में करें ये बदलाव
चिप्स, कुकीज, ड्राई स्नैक्स और नूडल्स वगैरह का स्टॉक एक बार में खरीद कर न रखें। ऐसे में बच्चों की भी नजर बार-बार इन चीजों पर नहीं पड़ेगी। और वे उन्हें खाने के लिए जिद नहीं करेंगे।
हेल्दी और स्मार्ट ऑप्शन्स चुनें
अगर बच्चे का मन आइसक्रीम खाने का है तो उसे मीठी लस्सी या कस्टर्ड खाने को दें। इसी तरह कोल्ड्रिंक की बजाए गन्ने का जूस, स्मूदीज, मिल्क शेक दे सकते हैं।
समझाएं जंक फूड के नुकसान
बच्चे की उम्र को ध्यान में रखते हुए बच्चे से बात करें और उन्हें समझाएं कि आप आखिर उन्हें जंक फूड खाने से क्यों मना कर रहे हैं।
बच्चे का बनाएं डाइट चार्ट
इस बात पर नजर रखें कि बच्चा दिनभर में क्या-क्या खाता और पीता है। आप बच्चे के एक मील को हेल्दी फ्रूट्स और सलाद या ड्राई फ्रूट्स जैसे हेल्दी ऑप्शन से भी रिप्लेस कर सकते हैं।