इन दिनों चावल, दाल, चीनी, तेल के साथ अन्य खाद्य सामग्री को रिफाइंड कर बेचा जा रहा है। ये शरीर के लिए अच्छे नहीं होते हैं।
कई लोगों को लगता है कि सिर्फ फलों का सेवन करने से संतुलित आहार की जरूरत पूरी हो जाएगी। यह धारणा गलत है। शरीर की जरूरतों को पूरा करने अन्न भी बहुत जरूरी है।
स्ट्रीट फूड और फास्ट फूड का ज्यादा सेवन खतरनाक है। इससे मोटापे के अलावा पेट संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इनसे दूर रहना ही बेहतर है।
पानी की कमी होने पर पेट संबंधित कई समस्याएं होती हैं। 60 किलो वजन के व्यक्ति को तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए। खाना खाने के आधा घंटा पहले और दो घंटे बाद पानी पिएं।
मोशन की समस्या होने पर मसालेदार भोजन, चाय, काफी का सेवन कम करना चाहिए। इसके अलावा नियमित कसरत करने से भी राहत मिलती है।