Health Tips: पेट में रहती है समस्या ताे इन बातों का रखें ध्यान
By Abrak Akrosh2023-01-10, 19:20 ISTnaidunia.com
रिफाइंड खाद्य सामग्री से रहें दूर
इन दिनों चावल, दाल, चीनी, तेल के साथ अन्य खाद्य सामग्री को रिफाइंड कर बेचा जा रहा है। ये शरीर के लिए अच्छे नहीं होते हैं।
सिर्फ फल पर्याप्त नहीं
कई लोगों को लगता है कि सिर्फ फलों का सेवन करने से संतुलित आहार की जरूरत पूरी हो जाएगी। यह धारणा गलत है। शरीर की जरूरतों को पूरा करने अन्न भी बहुत जरूरी है।
खतरनाक है स्ट्रीट फूड
स्ट्रीट फूड और फास्ट फूड का ज्यादा सेवन खतरनाक है। इससे मोटापे के अलावा पेट संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इनसे दूर रहना ही बेहतर है।
पानी की ना होने दें कमी
पानी की कमी होने पर पेट संबंधित कई समस्याएं होती हैं। 60 किलो वजन के व्यक्ति को तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए। खाना खाने के आधा घंटा पहले और दो घंटे बाद पानी पिएं।
मोशन की समस्या है तो इनसे रहें दूर
मोशन की समस्या होने पर मसालेदार भोजन, चाय, काफी का सेवन कम करना चाहिए। इसके अलावा नियमित कसरत करने से भी राहत मिलती है।
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