जानिए एक्सरसाइज करने के बाद हाथ के दर्द को कैसे दूर करें

By Kushagra Valuskar2023-03-11, 13:26 ISTnaidunia.com

हल्की मसाज

हल्की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। वहीं, हाथ का दर्द भी दूर होता है।

प्रोटीन का सेवन

प्रोटीन के सेवन से मांसपेशियों का दर्द दूर होने के साथ थकान भी दूर होगी।

नींद

एक्सराइज करने के साथ ही 7 से 8 घंटे की नींद लें। ऐसा करने से मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलेगी।

गुनगुना पानी

हाथ के दर्द को दूर करने के लिए गुनगुने पानी से नहाया जा सकता है।

भारी डंबल्स न उठाएं

कई लोग अपने क्षमता से ज्यादा भारी डंबल्स उठाने लगते हैं। जिस कारण मांसपेशियों में खिंचाव हो जाता है। इसलिए क्षमता से अधिक भार न उठाएं।

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