हल्की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। वहीं, हाथ का दर्द भी दूर होता है।
प्रोटीन के सेवन से मांसपेशियों का दर्द दूर होने के साथ थकान भी दूर होगी।
एक्सराइज करने के साथ ही 7 से 8 घंटे की नींद लें। ऐसा करने से मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलेगी।
हाथ के दर्द को दूर करने के लिए गुनगुने पानी से नहाया जा सकता है।
कई लोग अपने क्षमता से ज्यादा भारी डंबल्स उठाने लगते हैं। जिस कारण मांसपेशियों में खिंचाव हो जाता है। इसलिए क्षमता से अधिक भार न उठाएं।