Health Tips: शारीरिक कमजोरी है तो पुरुष खाएं ये चीजें, रहेंगे फिट

By Hemraj Yadav2022-12-18, 14:52 ISTnaidunia.com

पीनट बटर

पीनट बटर में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद रहते हैं। ये सेहत के लिए काफी लाभदायक भी है।

दालें

मूंग सहित सभी प्रकार की दालें भी शरीर के लिए जरूरी हैं। इनमें प्रोटीन होता है और ये शरीर का वजन बढ़ाने में सहायक होती हैं।

दूध-सोयाबीन

दूध और सोयाबीन में बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है। इसका सेवन करने से हड्डियां और दांत मजदूर होंगे। आप ताकतवर महसूस करेंगे।

मुनक्का-किशमिश

मुनक्का और किशमिश खाएं। इसे दूध में उबालकर भी पी सकते हैं। इससे वजन बढ़ेगा और आप खुद को फिट महसूस करेंगे।

खजूर

खजूर खाने से भरपूर एनर्जी और पोषक तत्व मिलते हैं। सभी लोगों को रोजाना पांच-छह खजूर खाना चाहिए। इससे दिमाग भी तेज होता है।

अंकुरित मूंग

मूंग में प्रोटीन के अलावा कई विटामिन भी पाए जाते हैं। एक मुट्ठी अंकुरित मूंग का सेवन रोजाना करें। इससे शरीर में मजबूती आएगी।

उबले आलू

आलू खाने से मोटापा बढ़ता है। आलू में कार्बोहाइड्रेट होता है। आलू को उबालकर दूध के साथ लें। इससे आपके शरीर को जल्दी फायदा होगा।

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