हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ने पर हार्ट स्ट्रोट, आंखों से कम दिखना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सही खान-पान से इसे नियंत्रित कर सकते हैं।
सुबह खाली पेट तुलसी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
मछली में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज मछली का सेवन कर सकते हैं।
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, पोटैशियम, अमिनो एसिड जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने के साथ हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
संतरा, नींबू, मौसंबी सहित खट्टे फलों में ब्लड प्रेशर को कम करने की क्षमता होती है। चूंकि ये सभी फल विटामिन, मिनरल से भरपूर हैं, इसलिए ये हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम कारकों को कम करके दिल को स्वस्थ रखते ह
दालें प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है। दाल को नियमितआहार में शामिल कर हाई ब्लड प्रेशर को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
जामुन में एंटीआक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
गाजर में क्लोरोजेनिक, पी कौमरिक और कैफिक एसिड जैसे तत्व होते हैं, जो नसों की सूजन कम कर रक्त प्रवाह को आसान बनाते हैं। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।