रोज अधिक से अधिक पानी पिएं। सुबह-सुबह नाश्ता जरूर करना चाहिए। ऐसा न करने से कई बीमारियां होती हैं।
नियमित अंतराल पर कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए। खाने के बीच लंबा अंतर नहीं होना चाहिए। वहीं, देर रात खाने से परहेज करना चाहिए।
आहार में लाल और हरे रंग की चीज अवश्य शामिल करें। जैसे गाजर, संतरा और हरी सब्जियों से शरीर को जरूर पोषक तत्व मिलते हैं।
आराम से खाना खाएं। शोध से पता चला है कि जल्दी खाने वाले लोगों के मोटे होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए धीरे-धीरे भोजन करें।
वजन कम के लिए भोजन करने से पहले कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सूप लेना चाहिए। इससे 20 प्रतिशत कम कैलोरी शरीर में पहुंचती है और आपका पेट भी भरा रहेगा।
खाने में वसायुक्त चीजों को शामिल ना करें। तेल, बटर और क्रीम का भोजन में कम से कम इस्तेमाल करना चाहिए।