Health Tips: नींद ना आने की समस्या? सोने से पहले इनका करें सेवन

By Shailendra Kumar2023-02-14, 21:53 ISTnaidunia.com

स्वस्थ शरीर के लिए नींद जरूरी

स्वस्थ शरीर के लिए नींद जरूरी है। ये ब्रेन फंक्शन में सुधार करती है और कई बीमारियों का जोखिम कम करती है।

नींद लाने के लिए करें सेवन

कुछ फूड आइटम इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। सोने से पहले इनका सेवन फायदेमंद होगा।

नट्स

नट्स में मेलाटोनिन होता है, जो नींद को बढ़ावा देता है। बादाम जैसे नट्स अनिद्रा का इलाज करने में मदद करते हैं।

चावल

चावल कार्ब्स और ग्लाइसेमिक इंडेक्स से भरपूर होता है। सोने से एक घंटे पहले चावल खाने से अच्छी नींद आती है।

कीवी

फाइबर और कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर कीवी में, स्लीप क्वालिटी में सुधार करने की बेहतरीन क्षमता होती है।

चेरी जूस

इसमें मेलाटोनिन पाया जाता है, जो नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन होता है। ये शरीर को भी मेलाटोनिन बनाने में मदद करता है।

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