हाई कोलेस्ट्रॉल से हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ता है। लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव कर इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
हफ्ते में कम से कम 5 बार जॉगिंग, स्विमिंग या डांस जैसे मीडियम हार्ट एक्सरसाइज करें। ये 30 से 60 मिनट तक होना चाहिए।
अपनी डाइट में अधिक से अधिक फाइबर शामिल करें। राजमा, बादाम, ब्रोकली आदि भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं।
खाने में ऑलिव ऑयल, एवोकाडो, काजू, बादाम, अखरोट आदि शामिल करें। वहीं चीज़, फुल क्रीम मिल्क और रेड मीट का सेवन कम करें।
हार्ट के लिए ज्यादा सोडियम नुकसानदेह होता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, पोल्ट्री, मछली और नट्स का सेवन बढ़ाएं।
स्मोकिंग छोड़ने से कोलेस्ट्रॉल के लेवल जल्द मैनेज हो जाएगा। वहीं शराब पीने से खून में ट्राइग्लिसराइड फैट बढ़ जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर की वजह बनता है।