Vitamin D: सर्दियों में इन चीजों को खाने से विटामिन डी की कमी होगी दूर

By Kushagra Valuskar2022-12-28, 22:45 ISTnaidunia.com

अंडा

अंडे विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं। अंडे में गुट फैट और प्रोटीन पाया जात है।

मशरूम

शाकाहारी लोग विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए मशरूम को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दूध, दही, बटर और पनीर खाना चाहिए। दूध से बनी चीजों में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है।

फल

संतरे और केले से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

अगर आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं तो इसके पीछे विटामिन डी की कमी हो सकती है। बालों का झड़ना और ग्रोथ रुकना भी वजह हो सकती है।

विटामिन डी2

विटामिन डी2 पौधों से प्राप्त किया जा सकता है। इस विटामिन का निर्माण पौधे सूर्य की किरणों की उपस्थिति में करते हैं।

विटामिन डी3

इस विटामिन का निर्माण मनुष्य के शरीर में होता है। इस विटामिन को मछली के सेवन से भी प्राप्त किया जा सकता है।

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