Health Tips: उम्र के असर और बुढ़ापे को रोकने के लिए करें ये उपाय

By Shailendra Kumar2023-02-13, 16:37 ISTnaidunia.com

क्यों बढ़ती है उम्र?

वैज्ञानिकों के मुताबिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया लाइफस्टाइल और आसपास के वातावरण से जुड़ी हुई है।

इस वजह से बढती है उम्र

शोध के मुताबिक उम्र बढ़ने की गति टेलोमेरेस की लंबाई पर निर्भर करती है, जो क्रोमोसोम के अंत में पाई जाती है।

बीमारियों की शुरुआत

टेलोमेरेस का छोटा होना कैंसर, टाइप टू डायबिटीज, सूजन की बीमारी और उम्र बढ़ने से जुड़ा पाया गया है।

खान-पान का रखें ध्यान

टेलोमेरेस की लंबाई बढ़ाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान का ध्यान रखना जरुरी है।

कम करें कैलोरी सेवन

दैनिक कैलोरी सेवन में 30 प्रतिशत की कमी भी दीर्घायु और धीमी उम्र बढ़ने को बढ़ावा देती है।

ये हैं उपाय

गहरी नींद, शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करना और उपवास भी इसके तरीके हैं।

धीमी होगी प्रक्रिया

साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि का सेवन भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमी करता है।

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