देसी चना भरपूर प्रोटीन देता है। इसको फ्राई कर नाश्ता किया जा सकता है। इससे पूरे दिन काम करने लिए जरूरी ऊर्जा मिलती है।
पोहा पेट के लिए हल्का होता है। फिर भी इससे पेट भरा रहता है। इसके अलावा पोहा कार्ब्स, प्रोटीन, फाइबर और फैट का भी बेहतर स्रोत है।
बढ़ते वजन से परेशान लोगों को राजमा भोजन में शामिल करना चाहिए। यह बिना चर्बी बढ़ाए शरीर को भरपूर प्रोटीन देता है।
अंकुरित सलाद न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह रोजाना की फाइबर और प्रोटीन की जरूरत को भी पूरा करने का अच्छा माध्यम है।
दाल भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। रोजाना दाल का सेवन करने वाले लोगों को फैटी लिवर और दिल से संबंधित रोग होने की आशंका कम रही है।
अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स कहा जाता है। इसके सेवन से हाई कोलेस्ट्राल का खतरा और वजन बढ़ने का डर नहीं होता है।