Health Tips: कम होगा हार्ट अटैक और डायबिटीज का खतरा, इनका करें सेवन

By Shailendra Kumar2023-03-12, 22:55 ISTnaidunia.com

हार्ट अटैक और डायबिटीज

दुनिया भर में हर साल करीब 75 लाख लोगों की हार्ट अटैक और 15 लाख की डायबिटीज की वजह से मौत होती है।

डायट में करें शामिल

अगर अपनी डायट में कुछ फूड्स को रोजाना शामिल कर लें, तो इन दोनों बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

हरी पत्तीदार सब्जियां

हरी पत्तीदार सब्जियां हमें कई बीमारियों से बचाती हैं। ये कोलेस्ट्रॉल को कम करेगी और ब्लड शुगर भी नीचे ले आएगी।

मछली

मछलियों में प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। ये कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हार्ट को हेल्दी रखता है।

बादाम

हार्ट को मजबूत और स्वस्थ रखने के मामले में इसे सुपरफूड माना जाता है। यह ब्लड शुगर भी कंट्रोल करता है।

ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल में हाई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और यह हार्ट के मसल्स में किसी तरह की सूजन नहीं होने देता है।

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