दुनिया भर में हर साल करीब 75 लाख लोगों की हार्ट अटैक और 15 लाख की डायबिटीज की वजह से मौत होती है।
अगर अपनी डायट में कुछ फूड्स को रोजाना शामिल कर लें, तो इन दोनों बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
हरी पत्तीदार सब्जियां हमें कई बीमारियों से बचाती हैं। ये कोलेस्ट्रॉल को कम करेगी और ब्लड शुगर भी नीचे ले आएगी।
मछलियों में प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। ये कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हार्ट को हेल्दी रखता है।
हार्ट को मजबूत और स्वस्थ रखने के मामले में इसे सुपरफूड माना जाता है। यह ब्लड शुगर भी कंट्रोल करता है।
ऑलिव ऑयल में हाई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और यह हार्ट के मसल्स में किसी तरह की सूजन नहीं होने देता है।