उम्र के साथ-साथ शरीर में कई परिवर्तन होते हैं। उन्हीं में से एक शरीर का वजन बढ़ना है। लेकिन 40 की उम्र के बाद वजन कम करना थोड़ा मुश्किल होता है।
अगर आप 40 के बाद शरीर का वजन कम करना चाहते हैं, तो कुछ टिप्स को फॉलो करना चाहिए। आइए जानते हैं कि कैसे 40 के बाद भी वजन को कम कर सकते हैं।
40 के बाद भी चाहते हैं कि शरीर का वजन बढ़े न और कम हो, तो भोजन करने के तुरंत बाद कम से कम 5 मिनट तक टहलें।
वजन कम करने में एक्सरसाइज मददगार होता है। रोजाना आप जिम या योगासन करके शरीर के वजन का कम कम और शरीर को फिट रख सकते हैं।
शरीर का वजन बढ़ाना और घटाना दोनों ही खानपान पर निर्भर करता है। वजन कम करने के लिए संतुलित आहार लेना चाहिए।
वजन बढ़ाने में तनाव काफी अहम रोल निभाता है। ज्यादा तनाव लेने के कारण कई लोगों का वजन बढ़ने लगता है। इसलिए, तनाव कम करें, ताकि वजन कम हो।
खाने में मौजूद प्रोटीन भूख में कमी लाता है, जो वेट लॉस में सहायक होता है। बींस, दालें और डेयरी प्रॉडक्ट को अपनी डाइट में शामिल करें।