Health Tips: वजन घटाने के लिए आजमाएं ये घरेलू नुस्खे, कुछ ही दिनों में दिखेगा अस
By Ravindra Soni2023-02-17, 07:19 ISTnaidunia.com
आदतों में करें बदलाव
यदि आप अपने मोटापे से परेशान हैं और तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपनी जीवनचर्या और खाने-पीने की आदतों के अलावा भी कुछ बदलाव करने होंगे।
हल्का-फुल्का पौष्टिक नाश्ता करें
सुबह की शुरुआत प्रोटीन और फाइबर युक्त नाश्ते के साथ करनी चाहिए। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होगा और आपको कम भूख लगेगी।
छोटी प्लेट में भोजन करें
खाना हमेशा छोटी प्लेट में ही खाएं। इससे आप कम भोजन करेंगे।
मिंट टी है लाभदायक
मिंट टी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिससे शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है। मिंट टी में मौजूद मिंट की महक और स्वाद से भूख नियंत्रित रखने में मदद मिलती
लाल मिर्च खाएं
लाल मिर्च में कैप्साइसिन नामक तत्व होता है, जिससे ज़्यादा कैलोरीज़ बर्न होती हैं। लाल मिर्च के सेवन से भूख को काबू में रखने में मदद मिलती है।
भोजन के तुरंत बाद न करें स्नान
खाने के तुरंत बाद नहाने से पाचन और मेटाबालिज्म कमजोर होता है। इससे शरीर का तापमान गिरता है और पेट की ओर रक्त प्रवाह भी धीमा हो जाता है। इससे खाना देर में पचता है और शरीर पर चर्बी चढ़ती है।