तिरंगा यानी तीन रंगों का भोजन, पहला नारंगी दालें-फल दूसरा सफेद मतलब दूध या उससे बनीे चीजें और तीसरा हरी सब्जियां
चुकंदर खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसकी पत्तियों में तीन गुना अधिक आयरन होता है।
आंवला और जामुन बराबर मात्रा में आंवले और जामुन कर रस मिलाकर पीने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।
पिस्ते में 30 अलग-अलग तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं। इसमें आयरन की मात्रा भी भरपूर होती है।
नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे बॉडी में हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
अनार में मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सीआयरन भी अच्छी मात्रा में होता है। एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच अनार पाउडर डालकर पीने से हीमोग्लोबिन बढ़ाया जा सकता है।