HealthTips : शरीर में खून की कमी, इन चीजों का करें सेवन
By Dheeraj Bajpai2023-02-11, 12:49 ISTnaidunia.com
तिरंगा भोजन आपकाे बनाएगा तंदरुस्त
तिरंगा यानी तीन रंगों का भोजन, पहला नारंगी दालें-फल दूसरा सफेद मतलब दूध या उससे बनीे चीजें और तीसरा हरी सब्जियां
चुकंदर से कर लें दोस्ती
चुकंदर खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसकी पत्तियों में तीन गुना अधिक आयरन होता है।
आंवले और जामुन का कमाल
आंवला और जामुन बराबर मात्रा में आंवले और जामुन कर रस मिलाकर पीने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।
पिस्ता की यारी पड़ेगी सबपे भारी
पिस्ते में 30 अलग-अलग तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं। इसमें आयरन की मात्रा भी भरपूर होती है।
विटामिन सी से बढ़ता है हीमोग्लोबिन
नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे बॉडी में हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
अनार खाने से सबसे ज्यादा लाभ
अनार में मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सीआयरन भी अच्छी मात्रा में होता है। एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच अनार पाउडर डालकर पीने से हीमोग्लोबिन बढ़ाया जा सकता है।