सुबह के समय हेल्दी डाइट लेना जरूरी होता है, क्योंकि इससे आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलती है। इसलिए नाश्ता अच्छे से करना चाहिए।
ब्रेकफास्ट को लेकर काफी लोग दुविधा में होते हैं कि किन चीजों को सुबह के नाश्ते में लिया जा सकता है। आपको बता रहे हैं कि नाश्ते के लिए कौन से फूड्स बेस्ट रहेंगे।
आप सुबह के नाश्ते के तौर पर ओट्स या दलिया खा सकते हैं। इसमें विटामिन से लेकर कई तरह के जरूरी खनिज होते हैं।
मूंग दाल को हेल्दी माना जाता है। इसका चीला कम फैट और पौष्टिक होता है। मूंग की दाल शुगर की बीमारी होने का खतरा भी कम करती है।
अगर आप अंडा खाते हैं तो नाश्ते के लिए ये बेस्ट रहेगा। यह प्रोटीन से भरपूर भी होता है, जो दिन की शुरुआत के लिए ऊर्जा देने वाला आहार है।
ज्यादातर लोगों को पनीर खाना पसंद होता है। सुबह के नाश्ते के लिए भी पनीर बेस्ट होता है। इसे खाने से आपका पेट भी भर जाएगा और संतुष्टि भी मिल जाएगी।
पोहा भी सेहत के लिए फायदेमंद नाश्ता होता है। इसे ज्यादा स्वादिष्ट बनाने के लिए मूंगफली और सब्जियों का इस्तेमाल किया जा सकता है।
बेसन से तैयार होने वाला ढोकला भी नाश्ते के लिए बेस्ट है। इसमें फाइबर, आयरन, कॉपर, पोटेशियम जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं।