पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के लिए सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी होता है। खैर, कुछ लोग ब्रेकफास्ट में अनहेल्दी चीजें खाने की गलती कर बैठते हैं।
नाश्ते में कुछ भी उल्टा-सीधा खाने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। वेट लॉस जर्नी के दौरान नाश्ता हेल्दी होना चाहिए, जिससे वजन कम करने में मदद मिलें।
सुबह नाश्ते के साथ लापरवाही बरतने की वजह से आप बीमार भी पड़ सकते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ज्यादातर मसालेदार या फ्राइड चीजों को ब्रेकफास्ट में खाने से बचना चाहिए।
अगर आप हेल्दी नाश्ता करना चाहते हैं तो ओट्स खाएं। फाइबर से भरपूर ओट्स वेट लॉस जर्नी के दौरान वजन कम करने में मददगार है।
रागी को भी आप नाश्ते का हिस्सा बना सकते हैं। इसमें आयरन जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। रागी को सुबह खाने के लिए आप इससे इडली जैसी कई डिश बना सकते हैं।
प्रोटीन से भरपूर मूंग दाल का चीला भी नाश्ते के लिए बेस्ट ऑप्शन है। इसका सेवन करने से वजन घटाने में आपको मदद मिलेगी।
नाश्ते में स्प्राउट्स को भी आप शामिल कर सकते हैं। खासकर मोटापा कम करने में यह ब्रेकफास्ट आपकी काफी मदद करेगा।
वजन कम करने के लिए डोसा खाना भी एक अच्छा विकल्प है। इसका स्वाद भी लाजवाब होता है और सेहत के लिए भी हेल्दी होता है।
यहां हमने जाना कि हेल्दी नाश्ता करने से वजन कैस कम होता है। ऐसी ही अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ