25 वर्ष की उम्र तक लड़कियों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए। आज हम आपको बताएंगे कि 25 के बाद लड़कियों को क्या चीजें खानी चाहिए।
लड़कियों के लिए 25 वर्ष की उम्र के बाद करियर, शादी, पढ़ाई जॉब उनकी जीवन का जरूरी हिस्सा बन जाता है। ऐसे में खानपान सही रहने पर ही शरीर लंबे समय तक साथ देगा।
प्रोटीन शरीर में बाल और नाखूनों की ग्रोथ के लिए जरूरी माना जाता हैं। ऐसे में लड़कियों को ऐसे पनीर, दाल, सोयाबीन आदि का सेवन 25 के बाद नियमित तौर से बढ़ा देना चाहिए।
फाइबर के सेवन से अधिक से अधिक बीमारियां दूर रहती है। फाइबर आपको डाइजेशन में भी मदद करता है। ऐसे में हरी सब्जियों का सेवन 25 के बाद बढ़ा देना चाहिए।
लड़कियों को आयरन से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। चुकंदर, आंवला, पालक, पनीर, अनार आदि का सेवन करने से बॉडी में आयरन की कमी दूर होती है।
अनसैचुरेटेड फैट को हेल्दी फैट माना जाता है। ऐसे में बादाम, अखरोट, अन्य नट्स, ऑलिव ऑयल, फिश ऑयल और सैल्मन मछली का में अच्छी मात्रा में अनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है।
हेल्दी कार्ब्स के सेवन से शरीर लंबे समय तक एनर्जेटिक बनी रहती है। कॉम्प्लेक्स कार्ब्स के सेवन से वर्कआउट के लिए ताकत मिलती है। होल ग्रेन, ओट्स, आदि का सेवन करना चाहिए।
25 की उम्र के बाद रोज सुबह आपको कम से कम एक फल का सेवन करना चाहिए। आप सुबह में 1 कप अनार, 1 सेब, केला, कीवी आदि के साथ अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं।