खाना पचाने का काम करने वाले पाचन तंत्र का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। यदि इसकी प्रक्रिया में कोई गड़बड़ी होती है तो असर पूरे शरीर पर पड़ता है।
पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाने के लिए आप कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जब बात हेल्दी फूड्स की हो तो समझ जाएं कि मसालेदार और जंक फूड खाने से परहेज करना होगा।
पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाने के लिए कुछ हेल्दी सब्जियों का जरूर सेवन करें। खैर, एक बात का ध्यान रखें कि इन सब्जियों को कच्चा खाने से गैस बनने की समस्या हो सकती है।
डाइजेस्टिव सिस्टम का ख्याल रखने के लिए गाजर की सब्जी भी आप खा सकते हैं। हालांकि, इस सब्जी को कच्चा खाना पेट की सेहत के लिए सही नहीं होता है।
ज्यादातर लोग मूली खाने के बाद शिकायत करते हैं कि उनके पेट में एसिडिटी बन जाती है। ऐसे लोगों को मूली की अच्छे से पकाकर ही खाना चाहिए।
हरी सब्जियों में ब्रोकली को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इस सब्जी को खाना पेट की सेहत के लिए भी बेहतर साबित होता है।
गेहूं, ओट्स, चावल और होल ग्रेन ब्रेड को पूर्ण अनाज माना जाता है। इनमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन संबंधित दिक्कतों को दूर कर देते हैं।
पाचन को दुरुस्त बनाने के लिए सभी पपीता खाने की सलाह देते हैं। यदि आपको अपच की दिक्कत है तो इस फल को खाना शुरू कर दें।
यहां हमने जाना कि पाचन तंत्र के लिए कौन से फूड्स फायदेमंद होते हैं। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ