खराब लाइफस्टाइल और कुछ गलत आदतों की वजह से ज्यादातर लोग कम उम्र में बूढ़े दिखने लगते हैं। इतना ही नहीं, ऐसे लोगों की उम्र भी कम हो जाती है।
आजकल ज्यादातर लोगों को युवावस्था में ही बीमारियां परेशान करने लगती हैं। इससे बचने के लिए आप कुछ टिप्स फॉलो कर सकते हैं।
दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव करके भी आप लंबे समय यानी 100 साल तक भी जिंदा रह सकते हैं। आइए जान लेते हैं कि आपको कौन सी आदतों को डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए।
स्वस्थ रहने के लिए रोजाना व्यायाम जरूर करें। रिसर्च में पता चला है कि 20 मिनट तक एक्सरसाइज करने का सकारात्मक असर हेल्थ पर पड़ता है।
सेहतमंद रहने के लिए आप फल और सब्जियां भी खा सकते हैं। हेल्दी फूड्स खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है।
ज्यादातर अध्ययनों में पता चला है कि रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेना सेहत के लिए फायदेमंद है। इतना ही नहीं, नींद की कमी से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
जीवन के प्रति पॉजिटिव सोच रखनी बेहद जरूरी है। इसका अच्छा प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है और आप दिमाग से जुड़ी बीमारियों से भी बच पाएंगे।
स्मोकिंग, अल्कोहल का सेवन करना शरीर के लिए हानिकारक होता है। दीर्घायु के लिए इन आदतों को समय रहते ही बदल लेना चाहिए।