शरीर को सुचारु रुप से चलाने के लिए पोषक तत्व की जरूरत पड़ती है। शरीर में किसी भी 1 पोषक तत्व की कमी होती है, तो समस्या दिखाई देने लगती है।
प्रोटीन वाली चीजों को खाने से शरीर को ताकत मिलता है। शरीर में प्रोटीन की कमी होने से कमजोरी होने लगती है।
प्रोटीन के लिए बीजों का सेवन करना चाहिए। बीज भले पिद्दी से होते हैं, लेकिन उनमें प्रोटीन काफी पाया जाता है। बीज को प्रोटीन की फैक्ट्री कहना गलत नहीं होगा।
शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर सूरजमुखी के बीज का सेवन करना चाहिए। सूरजमुखी में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है।
चिया सीड्स में भी प्रचुर प्रोटीन होता है। चीया के बीज को प्रोटीन का खजाना कहा जाता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर की भी मात्रा होती है।
तिल के बीज में प्रोटीन खूब पाया जाता है। प्रोटीन के अलावा इसमें मैग्नीशियम, एंटी-ऑक्सीडेंट, कैल्शियम और आयरन भी होता है।
प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए डाइट में कद्दू के बीज भी शामिल कर सकते है। कद्दू के बीज में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है।
इन 4 बीजों में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है। हेल्थ से जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ