शरीर को दुरुस्त रखने के लिए कई पोषक तत्व की जरूरत पड़ती है। उन्हीं में से एक कैल्शियम होता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनता है।
शरीर कैल्शियम खुद नहीं बनता है। इसके लिए आपको उन फूड्स को खाना पड़ता है, जिसमें कैल्शियम पाया जाता है।
भिंडी में कैल्शियम भरपूर पाया जाता है। 100 ग्राम भिंडी में लगभग 80 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है। भिंडी को सब्जी के तौर पर खाएं।
कीवी सेहत के लिए अच्छा माना जाता है और खासकर उन लोगों के लिए जिनको कैल्शियम की कमी हो। 100 ग्राम कीवी में 30 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।
दही का सेवन अधिकांश लोग करते हैं, लेकिन कम को ही पता होगा की दही में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर डाइट में मखाना भी शामिल कर सकते है। दरअसल, मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है।
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए सूरजमुखी का बीज भी खाया जा सकता है। इसके बीज में कैल्शियम प्रचुर पाया जाता है।
इन फूड्स में भरपूर कैल्शियम पाया जाता है। हेल्थ से जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ