आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत से जुड़ी परेशानियां तेजी से बढ़ रही हैं। इसी कारण किडनी से जुड़े मरीजों की संख्या में तेजी से बढ़ोतरी देखने को मिल रही है। खराब खानपान और गलत लाइफस्टाइल के कारण इस परेशानी का सामना करना पड़ता है।
अगर आप भी किडनी को साफ रखना चाहते हैं तो आज हम इस लेख में आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिसकी मदद से किडनी को साफ रखने में मदद मिलेगी।
किडनी को डिटॉक्स करने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं, जो किडनी की बीमारी से बचाने में मदद करते है। इसमें एंथोसायनिन पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है।
किडनी को शुद्ध रखने के लिए डाइट में हरी सब्जियां, फल, चिया सीड्स और ओट्स को शामिल करें। इससे टॉक्सिन्स को फ्लश करने में मदद मिलती है।
ज्यादा पेन किलर और एंटीबायोटिक्स किडनी पर बुरा असर डाल सकते हैं। इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयां न लें।
मछली मे ओमेगी-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। यह प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है।
किडनी को शुद्ध ऐसे करें। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com