पोषक तत्वों की कमी के चलते कम उम्र में ही लोगों को घुटनों से जुड़ी परेशानियां हो रही हैं। इसमें घुटनों से कट-कट की आवाज आना भी शामिल है।
हड्डियों के जोड़ों से कट-कट की आवाज आने का कारण एयर बबल्स का बनना होता है। कुछ लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ऐसा करना हड्डियों की गंभीर बीमारियों को न्योता देने के बराबर है।
घुटनों की आवाज को दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। इसके पीछे एक कारण खराब लाइफस्टाइल है, जिससे बचने के लिए डाइट में कुछ बदलाव करना जरूरी है।
घुटनों से आने वाली आवाज से छुटकारा पाने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और ज्वाइंट्स में हवा भरने का खतरा भी कम हो जाता है।
अजवाइन के औषधीय गुण जोड़ों के दर्द को कम करने का भी काम करते हैं। अगर सरसों के तेल में अजवाइन और लौंग मिलाकर शरीर की हड्डियों पर लगाते हैं तो काफी फायदा मिलता है।
हरसिंगार के पत्तों में हल्दी और चूना मिलाकर ज्वाइंट्स पर लगाएं। ऐसा नियमित करने से घुटनों से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।
अखरोट और बादाम के बारे में बता दें कि इनमें हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं। नियमित नट्स खाना ज्वाइंट्स के लिए तेल की तरह काम करेगा और जोड़ों के बीच ग्रीस को भी बढ़ाएगा।
बॉडी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। ऐसा करने से आप खुद को कई गंभीर रोगों से बचा पाएंगे।