घंटों तक लैपटॉप पर काम करने से लेकर फोन चलाने की वजह से गर्दन में अकड़न आ जाती है। साथ ही, आपकी रोजमर्रा की जिंदगी भी प्रभावित होती है।
गर्दन में अकड़न की परेशानी दूर करने के लिए आप कई तरह के घरेलू उपचार अपना सकते हैं। इन्हें फॉलो करने से आपको बेहद जल्द दर्द से राहत मिलेगी।
गर्दन में दर्द होने पर आप आइस पैक से इसकी सिकाई कर सकते हैं। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाया जा सकता है।
गर्दन में अकड़न से राहत पाने के लिए आप अदरक के पेस्ट का प्रयोग भी कर सकते हैं। इसका इस्तेमाल करने के लिए अदरक के पेस्ट को गर्म पानी में उबाल लें।
आपकी गर्दन में सूजन, दर्द या अकड़न की शिकायत है तो आप गर्म सिकाई आपके लिए बेहतर विकल्प है। इसके लिए आप हॉट बैक का प्रयोग कर सकते हैं।
कमरे में दीवार के कोने के पास जाकर कॉर्नर स्ट्रेच को कर सकते हैं। अपने दोनों हाथों को दीवार पर रखें और बॉडी को स्ट्रेच करें।
गर्दन की अकड़न को दूर करने के लिए आप कुछ आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं। गर्दन में खिंचाव पैदा करने के लिए अपनी ठुड्डी को धीरे-धीरे छाती से मिलाने की कोशिश करें।
रिपोर्ट के मुताबिक, टेनिस बॉल से गर्दन की मसाज करने से कई परेशानियों से छुटकारा पाया जा सकता है। ऐसा करने से सॉफ्ट टिश्यू की जकड़न को कम किया जा सकता है।