बॉडी का पोस्चर सही रखने में रीढ़ की हड्डी का अहम योगदान होता है। इस हड्डी को मजबूत बनाने के लिए कुछ घरेलू उपाय आप अपना सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से रीढ़ हड्डियां मजबूत होती हैं। रीढ़ की हड्डी की मजबूती बढ़ाने के लिए भी आप दूध से बने फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
रीढ़ की हड्डी के लिए बेरीज फायदेमंद होती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार मानी जाती है।
शरीर में नींद की कमी होने का बुरा असर ओवरऑल हेल्थ पर पड़ता है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने से रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है।
हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम रिच फूड्स जरूरी है। दूध को कैल्शियम का बेस्ट सोर्स माना जाता है। रोजाना 1 गिलास दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं।
हड्डियों के लिए प्रोटीन भी जरूरी होता है। अगर आपकी रीढ़ की हड्डी कमजोर होती जा रही है तो डाइट में प्रोटीन को शामिल करें।
खाना खाने के बाद रात को वॉक पर जाना भी सही रहता है। ऐसा नियमित तौर पर करना हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।
रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो कुछ योगासन जरूर करें। इसके लिए भुजंगासन और वज्रासन का रोजाना सुबह के समय अभ्यास करें।
यहां हमने जाना कि रीढ़ की हड्डी को मजबूत कैसे किया जा सकता है। इस तरह की अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ