वजन घटाने के दौरान खानपान की चीजों का खास ध्यान रखना होता है। अगर आप एक्सरसाइज करने के साथ ही डाइट का ख्याल रखते हैं तो मोटापा तेजी से कम हो सकता है।
वेट लॉस जर्नी के दौरान कुछ लोग चावल खाना छोड़ देते हैं तो कुछ रोटी। सवाल खड़ा होता है कि इन दोनों में से कौन-सी चीज खाने से वजन जल्दी कम हो सकता है।
एक्सपर्ट्स की मानें तो चावल और रोटी में पोषक तत्व लगभग एक जैसी मात्रा में ही होते हैं। 2 रोटी और 100 ग्राम पके चावल की कैलोरी लगभग बराबर होती है।
रोटी में 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है तो चावल में 22 ग्राम कार्ब्स पाया जाता है। वजन घटाने के दौरान कार्ब्स पूरी तरह से बंद करना सही नहीं होता है।
रोटी में कार्ब की मात्रा ज्यादा होती है, जिसकी वजह से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है। इसका सेवन करने से आप खुद को ओवरईटिंग से बचा पाता है।
आमतौर पर चावल खाने के बाद भूख जल्दी लगने लगती है। दरअसल, चावल में कार्ब की मात्रा कम होती है, जिसके कारण पाचन तंत्र इसे जल्दी पचा लेता है।
वेट लॉस के दौरान ओवरइटिंग से बचने के लिए लोग चावल खाना छोड़ देते हैं। हालांकि, जिनका पेट सही नहीं रहता है उनके लिए चावल बेहतरीन विकल्प है।
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको चावल या रोटी से परहेज करने की जरूरत नहीं है। बस आपको दोनों चीजों को सही मात्रा में खाना होगा।
यहां हमने बात कि चावल या रोटी वेट लॉस के दौरान किसका सेवन करना सही होता है। इस तरह की अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ