शरीर को कई विटामिन की जरूरत होती हैं। इन्हीं में से एक विटामिन-डी है जिसका शरीर में होना काफी जरूरी होता है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर तरह-तरह की समस्याएं होने लगती है। ऐसे में खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है।
आइए आज आपको बताते हैं कि शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर किन घरेलू उपायों को आजमाना चाहिए।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर धूप लें। विटामिन-डी का मुख्य स्त्रोत धूप माना जाता है।
विटामिन-डी की कमी हो पूरा करने के लिए अंडे के अंदर मौजूद पीला भाग खाएं। पीले वाले भाग को खाने से विटामिन-डी की कमी दूर होती है।
गाजर के जूस में विटामिन-डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में गाजर या इसके जूस को पीया जा सकता है।
विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट्स का भी सेवन कर सकते है। इसकी सहायता से भी इस समस्या से निजात पाया जा सकता है।
अगर आप मछली का सेवन कर सकते है, तो जरूर करें। मछली खाने से विटामिन-डी की कमी झट से दूर होती है।