कई लोग जैसे मोटापे से परेशान होते है वैसे ही कई लोग कम वजन के कारण काफी परेशान रहते हैं। आइए जानते है मोटे होने के लिए किन घरेलू उपायों को करना चाहिए।
अगर आप शरीर का वजन बढ़ाना चाहते है, तो इन आसान घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं। घरेलू उपाय काफी कारगर होते है।
केला प्रोटीन से भरपूर होता है। शरीर का वजन बढ़ाने के लिए रोजाना सुबह 2-3 केले का सेवन करना चाहिए।
वजन बढ़ाने के लिए डाइट में आलू को शामिल करें। आलू को उबलकर भी खाना फायदेमंद होता है। आलू खाने से शरीर का वजन बढ़ता है।
तेजी से शरीर का वजन बढ़ाना है, तो अंडे का सेवन करें क्योंकि अंडे में कैलोरी और फैट पाया जाता है।
बादाम पोषक तत्व से भरपूर होता है। बादाम को भिगोकर खाने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है। बादाम को दूध में मिलाकर भी लिया जा सकता है।
रोजाना कम से कम 2-4 खजूरों का सेवन करना चाहिए। खजूर खाने से शरीर का वजन बढ़ सकता है। खजूर शरीर को भी हेल्दी रखता है और दुबलेपन को भी दूर करता है।