आज के समय में युवा वर्ग शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए बाहर से मिलने वाले महंगा प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं।
घर पर भी बाजार जैसा प्रोटीन पाउडर बनाया जा सकता है। इसके न तो कोई साइड इफेक्ट है और न ही इसके लिए आपको ज्यादा पैसे खर्च करने पड़ेंगे।
इसके लिए आपको 100 ग्राम भुनी हुई चना दाल, 100 ग्राम सोया चंक्स, 50 ग्राम बादाम, 50 ग्राम कद्दू के बीज और 25 ग्राम फ्लैक्स सीड्स चाहिए।
इन सभी चीजों को हल्की आंच पर अच्छी तरह से भून लें। ठंडा होने पर इसका मिक्सी में बारीक पाउडर बना लें। अब इसे एयरटाइट डिब्बे में स्टोर करें।
इसे रोजाना सुबह और शाम 1 गिलास गर्म दूध में 1 बड़ा चम्मच मिलाकर पी लें। इससे कुछ ही दिनों में आपको काफी अच्छा रिजल्ट दिखेगा।
इस प्रोटीन पाउडर को रोजाना दूध के साथ लेने से आपको थकान महसूस नहीं होगी। यह मसल्स बिल्डिंग और वेट गेन के लिए जबरदस्त है। इससे शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
इस प्रोटीन पाउडर को डाइट में शामिल करने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
महंगे Supplements का बाप है यह देसी प्रोटीन पाउडर, ताकत से भर देगा शरीर। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com