सेहतमंद रहने के लिए रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद जरूरी है। कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें नींद न आने की परेशानी का सामना करते हैं। नींद की कमी की वजह से शरीर रोगों की गिरफ्त में भी आ जाता है।
शायद आपको नहीं पता होगा कि खराब नींद का असर आपके वजन पर भी पड़ता है। चलिए जान लेते हैं कि खराब नींद की वजह से मोटापा कैसे बढ़ता है।
रात को नींद न आने की वजह से भूख ज्यादा लगती है तो इंसान ओवरइटिंग करने लगता है। ज्यादा खाने की वजह से पेट की चर्बी बढ़ने लगती है।
अपर्याप्त नींद की वजह से शरीर में लेप्टिन कम होने लगता है। बता दें कि यह वो हार्मोन होता है, जो दिमाग को संकेत देता है कि आपका पेट भर गया है।
नींद की कमी होने पर भूख की क्रेविंग बढ़ने लगती है। सामान्य बात है कि जब भूख की क्रेविंग बढ़ जाएगी तो आप अनहेल्दी चीजों का सेवन करेंगे और मोटापा बढ़ जाएगा।
नींद की कमी की वजह से तनाव का लेवल बढ़ जाता है। इसका बुरा असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है और ऐसी संभावना भी होती है कि वजन बढ़ जाएं।
नींद की कमी की वजह से शरीर के मध्य भाग में वसा का जमाव होने लगता है। बता दें कि इसे ही पेट की चर्बी के तौर पर जाना जाता है।
सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करें। रोजाना योगा और मेडिटेशन करने से भी नींद न आने की परेशानी दूर हो सकती है। इसके साथ ही, बॉडी का स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश भी करें।
यहां हमने जाना कि खराब नींद की वजह से पेट की चर्बी कैसे बढ़ती है। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ