सुबह उठने के कई फायदे होते हैं। लेकिन सुबह जगना हर किसी के बस की बात नहीं होती है। कई लोगों को सुबह उठने में परेशानी होती है।
अगर आप भी सुबह उठने की आदत डालना चाहते हैं, तो आज हम इस लेख में आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे, जिसकी मदद से सुबह बिना आलस के आपकी नींद खुल जाएगी।
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, तो अलार्म को सेट करने के बाद उसे दूर रखें। ऐसा करने से आपको उसे बंद करने के लिए उठना पड़ेगा, जिससे नींद खुल जाएगी।
सुबह जल्दी उठने के लिए रात को जल्दी सोने की आदत डालें। इससे नींद आसानी से खुल जाएगी। ऐसा रोजाना करने से बॉडी क्लॉक सेट हो जाती है और नींद खुद टाइम पर खुलने लगता है।
रात को सोने से तकरीबन 1 घंटे पहले फोन, लैपटॉप और टीवी दूरी बना लें। ऐसा न करने से इससे निकलने वाली ब्लू लाइट दिमाग को एक्टिव रहता है, जिससे नींद आने में परेशानी होती है।
रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने के लिए रात का डिनर हैवी करने से बचें। रात का भोजन सोने के 2 घंटे पहले करें।
अगर आपको जल्दी उठने के बाद दिन भर आलस आता है तो सुबह उठने के बाद नहा लें। इससे आपको ताजगी का अहसास होगा।
हमेशा समय से उठने के लिए इन आदतों को अपनाना चाहिए। इसी तरह की लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com