रोटी भारतीय डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके बिना हमारा खाना अधूरा है। रोटी का सब्जियों के साथ सेवन एक बैलेंस्ड मील का काम करता है। लेकिन कई लोग बढ़ते वजन के कारण अक्सर इस सोच में पड़ जाते हैं कि हमें कितनी रोटी खानी चाहिए।
अगर डाइट में जरूरत से ज्यादा कैलोरी होगी तो वजन बढ़ना सामान्य है। ऐसे में डाइट को कंट्रोल रखना जरूरी है। इसके लिए रोटी की सीमित मात्रा कर सकते हैं।
ऐसे में बहुत से लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि वजन कम करने के लिए कितनी रोटी खानी चाहिए। चलिए जानते है वेट लॉस के लिए कितनी रोटी खानी चाहिए।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं को 2 रोटी लंच में और 1 रोटी डिनर में लें। ब्रेकफास्ट में रोटी की जगह कुछ हल्का और प्रोटीन युक्त खाएं।
वेट कंट्रोल करने के लिए रोटी हमेशा लंच में खाएं। इसके साथ ही शाम के 4 बजे के बाद रोटी खाना अवॉइड करें।
वजन कम करने के लिए हमेशा छोटी साइज की रोटियां खाएं। पतली और छोटी अकार को रोटी खाना एक अच्छा विकल्प है।
रोटियों को बिना घी या मक्खन के खाएं। रोटी कैलोरी में हल्की होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
वजन कम करने के लिए इतनी रोटी खानी चाहिए। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ